地域密着型接骨院が解説 長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用により、「肩が重い」「首までつらい」と感じていませんか？

特にデスクワーク中心の女性は、筋力の少なさや冷えの影響を受けやすく、慢性的な肩こりに悩まされがちです。今回は地域密着型接骨院の視点から、肩こりの原因と解消法を分かりやすくご紹介します。

肩こりの主な原因

① 長時間同じ姿勢 前かがみの姿勢が続くと、首や肩の筋肉が緊張し血流が悪化します。

② 猫背・巻き肩 デスクワーク中に背中が丸くなることで、肩甲骨の動きが制限され、筋肉が硬くなります。

③ 眼精疲労 画面を見続けることで首周りの筋肉が緊張し、肩こりにつながります。

④ 冷え・むくみ 女性に多い冷え性は血行不良を招き、筋肉の回復を遅らせます。

今日からできる肩こり解消法

● 1時間に1回は姿勢リセット 背筋を伸ばし、肩甲骨を軽く寄せるだけでも血流が改善します。

● 簡単ストレッチ 両肩をすくめてストンと落とす動作を5回繰り返しましょう。首をゆっくり左右に倒すのも効果的です。

● 身体を温める ホットタオルで首元を温めると筋肉が緩み、リラックスできます。

● 正しい座り方を意識 骨盤を立てて座ることで、首や肩への負担を減らせます。

接骨院でできる根本改善 当院では、手技療法による筋緊張の緩和だけでなく、姿勢分析を行い、肩こりの根本原因にアプローチします。さらに自宅でできるセルフケア指導も行うため、再発しにくい身体づくりが可能です。 「マッサージしてもすぐ戻る…」という方は、骨格バランスの崩れが原因かもしれません。つらい肩こりを我慢せず、ぜひ一度ご相談ください