「頭の片側がズキズキ痛む」「光や音に敏感になる」「頭痛がひどくて仕事や家事に集中できない」 このような偏頭痛（片頭痛）の症状でお悩みではありませんか？

偏頭痛は、日常生活に大きな影響を与えることがある頭痛の一つです。痛みが出るたびに薬を飲んでいる方や、頭痛を我慢しながら生活している方も少なくありません。 今回は、偏頭痛が起こる原因や症状、日常生活でできる改善・軽減方法、鍼灸接骨院でのケアについてご紹介します。

 偏頭痛（片頭痛）とは？

偏頭痛は、頭の片側または両側にズキンズキンと脈打つような痛みが起こる頭痛です。 主な特徴として、次のような症状があります。

・こめかみや目の周辺がズキズキ痛む

・身体を動かすと頭痛が強くなる

・吐き気や気持ち悪さを伴う

・光や音、においに敏感になる

・数時間から数日間、痛みが続くことがある

・頭痛が起こる前に視界がチカチカすることがある

偏頭痛は、脳の神経や血管に関係する仕組みが複雑に関与して発生します。

単純に肩こりだけが原因で起こるものではありません。

偏頭痛が起こる主な原因

偏頭痛はさまざまな要因が重なって発生すると考えられています。

① ストレスや自律神経の乱れ

仕事や家事、人間関係などによる精神的なストレスは、偏頭痛の引き金になることがあります。 また、ストレスから解放されたタイミングで頭痛が起こる方もいます。

② 睡眠不足・睡眠リズムの乱れ

睡眠不足や寝すぎ、不規則な生活リズムは偏頭痛を引き起こす要因の一つです。 毎日できるだけ同じ時間に寝起きすることが大切です。

③ 肩こり・首こり 長時間のデスクワークやスマートフォンの使用によって、首や肩周辺の筋肉に負担がかかることがあります。 首や肩の緊張が頭痛に関係する場合もありますが、偏頭痛そのものとは区別して考える必要があります。

④ 気圧や天候の変化

雨の日や台風が近づくと頭痛が出やすいという方もいます。 気圧の変化や天候の変化が偏頭痛の引き金になる場合があります。

⑤ 食生活や生活習慣

食事を抜くことや水分不足、アルコール、特定の食品などが頭痛の誘因になることがあります。

自分の頭痛がどのような状況で起こるのかを記録しておくことも大切です。

 偏頭痛を軽減するための日常生活のポイント

偏頭痛を予防・軽減するためには、日々の生活習慣を見直すことが重要です。

① 規則正しい睡眠を心がける

睡眠時間を確保し、毎日なるべく同じ時間に寝起きするようにしましょう。

② 水分補給をこまめに行う

水分不足は頭痛の誘因になることがあります。こまめな水分補給を心がけましょう。

③ 頭痛が起きたら静かな場所で休む

偏頭痛が起きているときは、無理に身体を動かさず、暗く静かな場所で休むことがおすすめです。 こめかみや首周辺を冷やすと楽になる方もいます。

④ ストレスをため込まない

深呼吸や軽い運動、趣味の時間などを取り入れ、心身をリラックスさせましょう。

⑤ 頭痛の記録をつける

頭痛が起きた日時、痛みの強さ、睡眠時間、食事、天候などを記録すると、自分の頭痛の誘因を把握しやすくなります。

鍼灸接骨院でできる偏頭痛へのアプローチ

鍼灸接骨院では、偏頭痛に伴う首や肩の緊張、身体の不調などに着目した施術を行うことがあります。 当院では、お身体の状態やお悩みを確認しながら、一人ひとりに合わせたケアをご提案します。

① 鍼灸施術

鍼灸施術では、首や肩周辺の筋肉の緊張や身体の状態を確認しながら施術を行います。 鍼灸によって頭痛の頻度や痛みの程度が軽減する可能性を示す研究もありますが、効果には個人差があり、すべての偏頭痛に効果があるわけではありません。

② 首・肩周辺の筋肉へのアプローチ

首や肩の筋肉が緊張している場合は、その状態に合わせた手技などで筋肉の負担を軽減することを目指します。

③ 姿勢や身体のバランスの確認

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用による姿勢の崩れは、首や肩への負担につながります。

日常生活での姿勢や身体の使い方についてもアドバイスを行います。

※鍼灸接骨院での施術は、医療機関での診断や片頭痛の薬物療法に代わるものではありません。必要に応じて医療機関への受診をおすすめします。

偏頭痛でお悩みの方は我慢せずにご相談ください

偏頭痛は、日常生活の質を大きく低下させてしまうことがあります。

「いつものことだから」と我慢せず、頭痛の原因や誘因を把握し、自分に合った対策を見つけることが大切です。

繰り返す頭痛でお困りの方、首や肩のこりも気になる方は、一度ご自身のお身体の状態を見直してみませんか？

竹ノ塚喜楽鍼灸接骨院では、お一人おひとりのお悩みに寄り添い、身体の状態に合わせた施術や生活習慣のアドバイスを行っています。

つらい偏頭痛や頭痛にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。