デスクワークによる眼精疲労にご注意を

パソコンやスマートフォンが欠かせない現代、長時間のデスクワークによって「目の疲れ」を感じている方が非常に増えています。

単なる疲れ目と思って放置していると、肩こりや頭痛、自律神経の乱れにつながることもあります。

眼精疲労とは？

眼精疲労とは、目を休ませても十分に回復しない慢性的な目の疲れのことを指します。以下のような症状がある方は注意が必要です。

・目の奥が重い・痛い

・かすみ目やピントが合いにくい

・頭痛や肩こりを伴う

・目の充血や乾燥 集中力の低下

デスクワークで目が疲れる原因

長時間のパソコン作業では、次のような要因が重なります。

・瞬きの回数が減る（ドライアイ）

・同じ距離を見続けることで目の筋肉が緊張

・猫背などの姿勢不良による血流低下

・ブルーライトによる刺激

これらが積み重なることで、目だけでなく首や肩にも負担がかかります。

自分でできるセルフケア

日常生活の中で、簡単にできる対策をご紹介します。

① 20-20-20ルール 20分に1回、20秒間、20フィート（約6m）先を見ることで目をリセット

② 目を温める 蒸しタオルなどで目元を温めると血流が改善し、疲労回復につながります

③ 姿勢を整える 画面の高さや椅子の位置を調整し、首や肩に負担をかけない姿勢を意識

④ こまめな休憩 長時間連続で作業しないことが大切です 鍼灸・接骨院でのケア セルフケアだけでは改善しない場合、体の内側から整えることも重要です。

当院では、 目の周囲や首肩への鍼施術 血流を促進するお灸 姿勢や筋肉バランスの調整 などを通して、眼精疲労の根本改善を目指します。

特に、首や肩の緊張を緩めることで、目への負担が軽減されるケースは非常に多いです。