「重い物を持ち上げたわけでもないのに、急に腰が痛くなって動けなくなった…」 そんな“ぎっくり腰（急性腰痛）”は、実は日常生活のちょっとした動作で突然起こります。 当院にも、急な痛みに不安を感じて来院される方が多くいらっしゃいます。ここでは、ぎっくり腰の原因から改善方法、予防法まで分かりやすくまとめました

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ぎっくり腰の主な原因 ぎっくり腰は、腰の筋肉や靭帯に急激な負担がかかることで発生します。 代表的な要因は以下の通りです。 前かがみ姿勢が続いている 座り仕事や家事での中腰姿勢は要注意です。 筋肉の疲労や柔軟性の低下 冷えやストレスも筋肉を硬くし、負担を増やします。 急な動作 くしゃみ・顔を洗う・物を拾うなど、何気ない動きが引き金に。 「これくらい大丈夫」と思っていたことが原因になることも多くあります。

ぎっくり腰のときにやってはいけないこと 痛みが出てすぐの時期は、以下の点に注意してください。 無理に動かす・無理に伸ばす 長時間温める（急性期は炎症が強いため逆効果） 自己判断で強いマッサージをする まずは安静にし、患部を軽く冷やすと痛みが和らぎやすくなります。

鍼灸接骨院での施術が有効な理由

当院では、以下のような施術で早期改善をサポートします。 鍼灸による筋緊張の緩和・炎症の鎮静 電気療法や手技による局所の軽減 骨盤・体幹バランスの調整 日常生活での姿勢・動作指導 ぎっくり腰は“再発しやすい”症状のため、痛みが落ち着いた後のケアも重要です。

再発を防ぐためのセルフケア 軽いストレッチや体幹トレーニング 姿勢の見直し 冷え対策（腰の血流改善） 座りすぎを避け、こまめに立ち上がる これらを続けることで再発リスクを大きく減らせます。

東京都足立区竹の塚の竹ノ塚駅近くにある鍼灸接骨院です。   下記お悩みでご相談ください。   肩こり・首こり・腰痛・ぎっくり腰・産後骨盤矯正・骨格矯正・頭痛・腰痛・鍼