肩こりと頭痛の関係｜その頭痛、肩こりが原因かもしれません

「デスクワークをしていると頭が重くなる」
「肩こりがひどい日に頭痛も出る」

このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。実は、肩こりと頭痛には深い関係があります。

肩こりが原因で起こる頭痛とは？

肩や首の筋肉が緊張すると、周囲の血流が悪くなります。その結果、筋肉に疲労物質が蓄積し、首から後頭部にかけて痛みが現れることがあります。

このような頭痛は「緊張型頭痛」と呼ばれ、次のような特徴があります。

• 頭全体が締め付けられるように痛む
• 後頭部やこめかみが重だるい
• 長時間のパソコン作業後に起こりやすい
• 肩や首のこりを伴う

肩こりが起こる主な原因

1. 長時間の同じ姿勢

パソコンやスマートフォンの使用により、首や肩の筋肉が緊張し続けます。

2. 猫背や姿勢の乱れ

頭の重さは約4〜6kgあるといわれています。姿勢が悪くなると首や肩への負担が大きくなります。

3. 運動不足

筋肉を動かす機会が減ることで血流が低下し、肩こりが慢性化しやすくなります。

4. ストレス

精神的なストレスも筋肉の緊張を引き起こし、肩こりや頭痛の原因となります。

接骨院でできるケア

接骨院では、肩や首周囲の筋肉の状態や姿勢のバランスを確認し、一人ひとりの状態に合わせた施術を行います。

• 首や肩周辺の筋緊張の緩和
• 姿勢バランスの調整
• 日常生活での姿勢指導
• セルフケアやストレッチのアドバイス

肩こりや頭痛の原因を根本から見直すことで、症状の改善を目指します。

ご自宅でできる予防法

• 1時間に1回は立ち上がって体を動かす
• 首や肩のストレッチを行う
• スマートフォンを見る際は下を向きすぎない
• 適度な運動を習慣にする
• 湯船に浸かり体を温める

まとめ

肩こりからくる頭痛は、日常生活の姿勢や習慣が大きく関係しています。慢性的な肩こりや頭痛でお悩みの方は、早めのケアが大切です。

「ただの肩こりだから」と放置せず、つらい症状が続く場合はお気軽にご相談ください。

※突然の激しい頭痛、手足のしびれ、ろれつが回らないなどの症状がある場合は、医療機関の受診をおすすめします。